마음 점검

지금 내 마음을 잠깐 살펴봐요

우울감·불안·웰빙·트라우마 반응부터 번아웃·직장 스트레스까지 짧게 살펴봐요. 진단이 아니라, 다음 도움을 찾기 위한 작은 신호등입니다.

여기는 병명을 정하는 곳이 아니에요. 지금 내 상태를 잠깐 살펴보고, 필요하면 기록·상담·도움으로 이어가기 위한 공간이에요. 답변은 이 화면 안에서만 사용되고 저장되지 않아요.

WHO-5 참고

오늘의 웰빙 점검

최근 2주 동안 내 마음의 에너지와 회복감을 가볍게 살펴봐요.

1분 · 5문항

PHQ-2 참고

우울감 빠른 점검

최근 2주 동안 마음이 가라앉거나, 좋아하던 일에 흥미가 줄었는지 살펴봐요.

1분 · 2문항

GAD-2 참고

불안·긴장 점검

최근 2주 동안 긴장과 걱정이 일상을 얼마나 건드렸는지 살펴봐요.

1분 · 2문항

직장 소진 체크

번아웃 신호 점검

최근 2주 동안 일 때문에 에너지가 고갈되거나, 일과 거리가 멀게 느껴졌는지 살펴봐요.

1분 · 5문항

업무 스트레스 체크

직장 스트레스·회복 점검

최근 2주 동안 업무 요구와 내 여유·통제감 사이의 균형을 가볍게 돌아봐요.

1분 · 5문항

PC-PTSD-5 참고

트라우마 반응 점검

힘든 일을 겪은 뒤 남은 반응을 조심스럽게 살펴봐요. 원하지 않으면 시작하지 않아도 돼요.

2분 · 최대 6문항

지금 스스로를 해칠 생각이 있거나 신체적으로 위험하다면 점검을 멈추고 109, 112 또는 119에 바로 연락하세요.

이 페이지는 WHO-5, PHQ-2, GAD-2, PC-PTSD-5를 참고한 점검과, 직장 소진·스트레스를 돌아보는 자체 체크리스트로 구성했습니다. 각 도구의 원문·사용 조건은 결과 화면의 출처에서 확인할 수 있어요.